Значение сна!

В наши днисуществует три основных фактора, которые могут во многом определить Вашу работоспособность. Это сон, физическая активность и, конечно же, еда, но самый важныйфакториз всех — это сон. Это один из самых важных и наименее понятных аспектов нашей жизни, благополучия и долголетия. Более того, интересно, что до недавнего времени у науки не было ответа на то, почему мы спим, какую пользу получаем от сна и почему недосып вызывает такие серьезные проблемы со здоровьем, о которых многие даже не догадываются. 

Мэтью Уолкер, профессор неврологии и психологии, много лет изучал влияние сна на наше здоровье. И он не боится признать главное – ухудшение физического и психического состояния, вызванное недосыпом всего лишь на протяжении однойночи, делает незначительными именно те недостатки, которые возникают ввиду нехватки пищи или физических нагрузок. Вот насколько важен наш сон, и отсюда следует, что сон является основой нашего благополучия и здоровья как в течение дня, так и в течение всей жизни.

Важно помнить, чтобы иметь возможность нормально функционировать, необходимо спать не менее 8—9 часов. Не 7, а 8—9 часов полноценного сна, недаром это подчеркивается. Кроме того, Вы не сможете компенсировать недостаточное количество ежедневных часов сна даже в выходные дни, потому что, к сожалению, это уже оставит свои последствия. Высока вероятность того, что любая проблема со здоровьем или необъяснимое плохое самочувствие, которые Вы наблюдаете на данный момент, были вызваны именно недостатком полноценного сна, замеченным когда-то ранее.

Поясним на примере. Если Вы спите 7 часов в день в течение 10 дней, то это повлияет на Ваше здоровье так же сильно, как если бы Вы бодрствовали весь день. Точно так же, если Вы потом будете спать 8—9 часов в течение 3 дней, то эти часы сна не смогут вернуть Вам прежний ресурс и качество работоспособности. Стоит задуматься о том, что лишение сна делает с организмом.

К чему приводит недосып:

• снижается уровень концентрации и работоспособности;
• неспособность контролировать свои эмоции - появляется гнев и раздражение;
• хроническое недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета,риск гипертонии и даже смертности;
• недостаток сна может вызвать набор веса, что проявляется в том числе и большим аппетитоми тягой к сладкому;
• ухудшается работа иммунной системы.

С другой стороны, если у нас полноценный и качественный сон, он обеспечивает нам хороший иммунитет, устойчивость эмоций, мыслей и поступков, а также перезагружает разум и тело, обеспечивает здоровый вид, нормализует функции всех органов, восстанавливает обмен веществ, помогает бороться со злокачественными опухолями, предотвращает инфекции и всевозможные заболевания.

Узнав эти важные факты, я уже не стараюсь вставать по утрам пораньше, сокращая часы сна, а уделяю сну 8—9 часов с того момента, когда ложусь спать. Время отхода ко сну тоже имеет свое значение и влияние, и оно у всех разное с задержкой в несколько минут, о чем такжеважно знать. Но об этом я расскажу в другом посте. Итак, рекомендация, которая имеет вес сама себе, конечно, в моих глазах – если Вы хотите вставать рано утром, пока другие еще спят, чтобы уделить время только себе, например, для проведения своих магических утренних ритуалов, то просто ложитесь спать пораньше, отсчитав 8—9 часов довремени подъема!

Будьте среди тех, кто любит сон, чтобы к концу дня прийти к выводу, насколько он прекрасен!